semaine du 30/05/16 au 05/06/16

lundi 30:

aujourd'hui coté sport c'est off, mais ( comme on dit ''il y a toujours un mais'') ce matin vers les 6h15 20' de vélo pour aller a ma formation puis vers 12h45 20' de vélo pour le retour maison

modification d'heure pour manger

5h30:eau cilaos ( magnésium pas chère) fromage roquefort, œuf a la coque, des noix cajou, banane, avocat, kiwi, orange et thé ( pas de pain ce matin je c'est pas a quelle heure ouvre la boulangerie)

13h15: riz ( une cuillère a riz), lentille ( une belle louche) rougail saucisse ( environ 4 morceau) et eau cilaos

16h: pomme banane

19h: comme ce midi

mardi 31:

la formation commence plut tot encore a 6h au lieu de 7h du et je parts toujours en vélo 20' aller 20' retour maison

4h45h: copmme hier

vers les 9h: une belle pomme

13h15: riz ( une cuillère a riz) et cassoulet lentille carotte ( mais j'ai pas pris la saucisse qui es dedans)

14h30 départ maison 25' de footing direction sentier mercure ( onf) puis travail de fraction entre le départ du sentier et la 2 eme portion route le travail ce fais ainsi 5X1'/40'' puis 5X30''/30'' 5X15''/15'' et entre chaque séries 2' recup le tout fais en montée puis descente au point départ tranquille et retour maison en bus.

17h32 banane + eau cilaos

19h: reste de ce midi pour moi.

la photo n'est pas pris le meme jour

Mercredi 1 juin:

ce matin direction formation en 20' de vtt puis a 13h 20' de vtt retour maison bien sur.

le soir vers les 18h45 départ chez moi un petit tourne vers le parc de la trinité ( pour certain je dirais la butte) 4 petite cote fais avec plaisir juste question voir si les sensations sont bonnes puis retour maison. la séance a durée 50' très tranquille.

4h30h: eau cilaos, œuf a la coque, noix cajou, kiwi, banane, orange thé

8h: une pomme

11h: pomme

13h30: pain salade jambon

16h: poire

20h30: potage du commerce

source de magnesium pas trop chere

jeudi 2:

comme hier sauf pour la matin et pas de sport aujourd'hui car c'est jour de repos.

4h30: comme hier

8h: poire

12h55: poire

13h30: pain pâté campagne et mousse de canard

16h: 25cl de coca cola

20h30: prévision pizza

vendredi 3:

4h30: oeuf au plat, pain complet, banane orange thé

13h30: pain archard

16h: pomme

19h30: soupe + salade verte

a 16h15 45' de home trainer tranquille

Samedi 4:

7h: comme hier

9h00: oreo

12h: pate nature

16h: amande et noix cajou

20h30 riz cantonais

pas de sport aujourd'hui

dimanche 5:

5h: oeuf a la coque, thé

6h marché forain une carotte

12h30: cacahuète, chips, tuc, olive et un bon plat de riz et shop suey poulet rougail tomate ( coca eau bière)

14h50: mousse fruit rouge mousse passion une petite coupe freixenet

17h: petite apero et biere

19h: comme ce midi

une semaine pas trop sportif mais sa vas revenir a semaine prochaine....